学会停下,才能继续前进

发表时间:2017-07-06 15:28:43 0 条评论

  一份家庭与工作的研究报告表明,超过一半的美国人认为“至少有的时候会觉得工作太过劳累”,70%的人说“他们经常梦想有一份不同的工作”。职场中有很多不开心的人,而他们中的很多人可能会选择辞职。但我的研究表明,辞职可能不是最合适的,你可能需要做的就是暂停一下和重新调整。

  无论什么原因导致你离开,在你辞职然后进入一个新的角色或组织后,你的不开心可能仍然跟随你。暂停一下——我将其定义为任何有意的行为转变——可以让你抬起头来,客观地评估自己的处境,改变你的态度、想法或情绪。它不一定需要是日常生活中的重大突破,也可能是你从工作回家后与伴侣有质量的20分钟,或者你每天早晨在进办公室之前做的充分准备(比如6次深呼吸),即使是小小的暂停也是有所帮助的。

  当你在生活工作中出现以下情况时,就可能需要暂停一下了:

  你曾经热爱你的工作,但现在讨厌它了;也许你曾经在所处的压力下茁壮成长,但现在看来已经不值得了;或许你正处于低谷,精力不足就是一个提醒你注意做出改变的信号。

  有人告诉你工作做得不好。这可能是走廊上的一个暗示,或者是直接的打击——你错过了你的销售订单,或者你主导的新策略适得其反。

  一个关心你的家人或同事试图干涉你的工作。有的时候自己看不清工作的形势,但是当你的幸福生活或人际关系受到影响时,关心你的身边人容易察觉到。

  生活里发生重大的变化或挑战。遇到这样不可避免的改变,可以以此来作为评估自己偏好和选择的转折点。

  一个新的机会出现,比如一个让人无法抗拒的新工作机会,一次充满激情的邀请项目或旅行。你可能需要暂停一下,好好思考一下这条新途径是否适合。

  一旦你确定了需要暂停一下,接下来就该想如何去做。计划暂停有三个步骤:首先,写下你对自己处境的一些快速的想法——正在发生的事情、失败的地方、面临的挑战,以及你想采取的任何行动。

  接下来,设立你的意愿。你想从这个暂停中得到什么,或者你暂停结束时有什么样的感受?在《心理科学》上发表的一项研究显示,跳出自己的困境以旁观者的眼光来看待自我,可以增强你的推理能力、洞察力,分析之前自己看不到的新办法。

  第三步,是计划你暂停的时间和要做的事情。你可能还不知道怎样利用暂停的时间,那么让其自然而然地展开也是可以的。如果情况还不是很糟糕的话,在一天中进行多次简短的“暂停”是一种很好的开始。你可以每隔90分钟离开一下办公椅,你可以利用午餐时间出去散步,或者设定一段特定的时间,不允许自己查看电子设备上的信息。如果你的时间真的很短,你可以在桌前花5分钟做一个简单的呼吸练习。

  暂停当然也可以是一整天的活动。去到一个能给你带来内心平静和愉快心情的地方。无论你到哪里,请注意你身边的环境,多留心周围的颜色、细节等能让自己平静的一切。

  如果你有更多的时间,可以考虑休息一周。我们都知道休假的好处,但很多人都因为害怕工作延误而不敢休假。然而很多时候,休假后精力充沛地回来,可以带来更高的工作效率和更低的工作压力,是十分值得的。

  如果你正在考虑放弃你的工作,你可以先试着暂停一下,探索一下事情是否还有不一样的转机。如果你感到精疲力竭或不知所措,试着暂停一段时间的工作,这也许可以帮助你获得日常工作之外的新感受。你可能会惊喜地发现,你所需要的只是一种有意识的改变,自我的调整和对事物不一样的体验方式。

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