要完成年度大目标的九个策略

发表时间:2017-03-09 15:35:23 0 条评论

  人们经常带着各种各样的目标走进我的治疗室。有人说:“我想变得开心点”也有人说“我想成为更好的父母”。不管这些目标是关于个人还是职业,财务还是健康,成功的秘诀都是一样的。下面讲讲怎样实现自己的目标,即使在你感到厌倦的时候。

  1.制定切实可行的目标

  制定一个模糊的目标,比如,“我希望变的更健康”或者“我希望花更多时间陪伴家人”,这些笼统的目标并不会使你变得更好。你需要制定一个具体可行的目标并列出你想改变的行为。

  所以不只是说“我想成为一个更好的人”,问问自己,“如果我是一个更好的人,我会做什么”。或者每周做一次志愿者,或者每周给慈善机构捐献10美元。确定一个你想达到的行为目标。

  2.先从小的改变做起

  制定一个宏大的目标,就像积攒一百万美元,会让你压力过大而且很难按期完成。制定一个小目标,明确你每天要实施的具体行动。

  每周攒10美元或制定一个月度财务预算或许是你迈出的一小步。但是一旦完成一个小的目标,接着就会完成下一个。

  3.列出需要坚持完成目标的原因

  由于大多数新年的目标计划往往只能坚持几周的时间,人们一旦没有动力就会选择放弃。漫长的过程中主动性开始变弱是完全可以预料到的。成功的关键是要知道有天你会想到放弃坚持。

  列出所有你应该坚持实现目标的原因,这样可以增强你的动力。当你下班后想开车回家时,读一读前十条你为什么应该去健身房的原因,可以给你继续坚持的动力。

  4.跟踪进度

  跟踪进度可以帮助你回顾过去的行为以及你是否还在正确的轨道上。制作日程表是记录进度的一个简单方法。

  计算你去健身房的天数或者记录你坚持节食的次数。挂在墙上的日程表可以提醒你继续努力,一步步的提高自己。

  5.为特殊时期提前做方案

  在你坚持实现目标的路上会遇到很多问题。或许你在外地旅行无法按照计划去健身房,或许你在度假期间很难坚持节食计划。

  为这些特殊时期提前做方案。或者制定一个可以帮你防止失去动力的策略,确保这些特殊时期不会导致你完全放弃目标。

  6.提前为成功做准备

  想想做些什么可以帮助你成功,晚上把运动鞋放在床边可以方便你早上上班前跑步,把闹钟放在房间的另一边,让自己无法伸手按掉闹钟继续睡觉,能够帮你按时起床。

  一个小预案对你坚持目标会很有帮助。当你找到问题的关键,花些时间去选择解决问题的方法。试试不同的方法,比如是在下班后锻炼还是早上起床后去锻炼等等。

  7.庆祝阶段性的成功

  你不需要等到目标完全实现或者减掉100磅体重后再去庆祝。当你实现某一阶段性的成功时,就可以奖励自己一下。

  但是务必要确保你对自己的奖励不会让你找借口毁掉之前的成果。如果你正在尝试减肥,不要说服自己可以吃掉整个披萨和一盘核仁巧克力饼。或者,如果你整月都在严格执行自己的开支预算,就不要用省下的钱出去买名牌鞋子。

  8.获得支持

  有时候往往关系最近的人却很难支持你的计划。当你花费更多的时间在健身房时,你的另外一半或许会因此感到孤独挫败。你的好朋友也会因为周六下午不能和她一起逛街而感到失望。

  当你在为生活做出改变的时候,通常你的人际关系也会发生改变。确保至少有人真正支持你,在你一步步去实现目标的时候。如果身边没有人为你鼓励加油的时候,可以考虑去找个治疗师。

  9.制定一个弥补错误的策略

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